当捡东西出现腰部扭伤之后，早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。
可以在腰部佩戴腰围，以保护局部的肌肉。可以在疼痛部位外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。此外，还可以在局部进行一些相关的理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。
