腿软无力，往往提示发生了骨质疏松或者是缺乏钙质，可以通过使用以下种食物来进行科学的补充。
在儿童或青少年期合理的膳食营养、均衡饮食，多摄入含钙、磷高的食品，尤其是牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜，海带含有鱼等，多晒太阳，不吸烟、不饮酒、少喝浓咖啡，浓茶和碳酸饮料也能少量摄入，同时少吃糖和盐，进食动物蛋白也不宜过多，在平衡饮食的基础上，建议奶类制品是多摄入，每天至少保证250毫升以上的牛奶，同时，可以口服钙片和维生素D等。
