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低血压锻炼方式
2021-02-05 104人阅读
李金梁
心血管内科
主任医师
哈尔滨市第六医院
语音内容:
低血压,不建议过度的运动,也不建议高强度锻炼,我们建议可以给低血压患者低强度锻炼。可以保证每天40分钟左右的微汗运动。比如说可以快步走,或者可以适当的小跑,也就是慢跑。如果不在户外而在户内的话,我们可以选择跑步机或者登山车等等,但是一定要强度小幅度小。在进行有氧运动的同时,也可以给患者进行一定量的无氧运动。锻炼患者的肌肉能力。不建议晨起或者寒冷的天气进行运动,因为晨起时,由于外面天气相对寒冷,加上在冷空气的刺激,可能会导致患者血管收缩。容易诱发患者出现生命危险。所以说低血压锻炼的最好方式就是低强度,而不要高强度锻炼。
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低血压,不建议过度的运动,也不建议高强度锻炼,我们建议可以给低血压患者低强度锻炼。可以保证每天40分钟左右的微汗运动。比如说可以快步走,或者可以适当的小跑,也就是慢跑。如果不在户外而在户内的话,我们可以选择跑步机或者登山车等等,但是一定要强度小幅度小。在进行有氧运动的同时,也可以给患者进行一定量的无氧运动。锻炼患者的肌肉能力。不建议晨起或者寒冷的天气进行运动,因为晨起时,由于外面天气相对寒冷,加上在冷空气的刺激,可能会导致患者血管收缩。容易诱发患者出现生命危险。所以说低血压锻炼的最好方式就是低强度,而不要高强度锻炼。

三甲
李曼
心血管内科
主治医师
解放军总医院(301医院)
语音
慢性肾炎锻炼方式
慢性肾炎患者锻炼,主要选择那种比较缓和的锻炼方式,而要避免那种剧烈的运动。慢性肾炎是肾脏的一种无菌性的炎症。得了这种疾病,很多患者都不敢运动,认为运动了以后有可能加重肾脏的损伤,其实这是一种非常错误的观念。如果长期不运动,患者的活动耐量就会下降很多,抵抗力就会下降,很容易出现感染。一旦感染了,那么患者的病情就会加重的比较明显。因此,从这个角度来说,慢性肾炎的患者也需要锻炼。但是在选择锻炼方式的时候,要选择那种比较缓和的运动方式,比如快走,慢跑,游泳等等,因为这些运动方式比较缓和,患者的身体能够承受了。避免太剧烈的运动,比如打篮球,踢足球,俯卧撑等等,这些运动太过于激烈,患者的抵抗力有可能下降,对于慢性肾炎的患者来说是不合适的。但是在锻炼的时候也需要注意一些事项。首先不能受凉感冒。锻炼的时候难免出汗,出汗的时候如果再受凉,那么患者很容易出现感染。一旦感染,会导致慢性肾炎加重的比较明显。另外就是在游泳的时候也要注意保暖,因为游泳时候受凉的可能性是非常大的。在冬天锻炼的时候要注意戴口罩,这样可以有效的避免感染。当然,运动锻炼对于慢性肾炎的患者来说,只是一个辅助性的治疗,最主要的还是应用一些药物来保养肾脏,比如应用降血压的,降尿蛋白的以及利尿消肿的药物。

三甲
韩正斌
肾内科
主治医师
枣庄矿业集团中心医院
语音
高血压最好的锻炼方式是什么
高血压最好的锻炼方式,是低等或者中等强度的等张运动。
可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行,一般每周3到5次,每次20到60分钟。除此以外,还需要改善生活方式,主要包括减轻体重,尽量把体重指数控制在25kg/平方米以下。减轻体重,对改善胰岛素抵抗,糖尿病,高脂血症和左心室肥厚都有好处。减少钠盐的摄入,补充钙和钾盐,减少脂肪的摄入,膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。限制饮酒,饮酒量,每日不可超过相当于50克乙醇的量。
三甲
杜娟
心血管内科
主治医师
广元市中医院
语音
腰椎间盘突出单杠锻炼正确方式
腰椎间盘突出,单杠锻炼的正确方式没有特别多的讲究,只要去拉单杠就可以,也不一定要往上引体向上,他只要用手拉着下肢悬空,利用下半身的重量,就可以类似于牵引的作用,从而可以牵引腰椎,缓解腰椎间盘的压力,从而可以治疗腰椎间盘突出。
一般来说,这种单杠锻炼的方式,建议每天大约1到2次,每次最少是坚持到10到30分钟左右,一般来说对腰椎间盘突出都有比较好的疗效和保养的作用。除此之外呢,腰椎间盘突出的患者还要减少长时间的久坐、久站以及弯腰负重等不良的生活习惯,有时间应该多卧硬板床休息,并配合相应的治疗。
三甲
卢诚
创伤科
主治医师
宜春市中医院
语音
颈椎病可以通过锻炼的方式治好吗
颈椎病是一种退行性疾病,是无法通过任何方式来进行根治的,但是通过正确的生活方式,正确的治疗以及相应的功能锻炼,是可以缓解病情的。
颈椎病是因为颈椎间盘突出钩椎关节增生、黄韧带肥厚等多种结构退变,进而引起颈椎的神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等结构受到刺激而引起一系列临床症状的疾病。对于颈椎病的锻炼主要目的为缓解肌肉紧张,并且在一定程度上增强颈椎的肌肉力量。这些锻炼方式可以参考以下几种:第一,康复的运动,常用的康复类运动有做米字操,小燕飞。第二,球类运动,比如羽毛球、网球、篮球、攀登等运动。第三,可以适当的做一些瑜伽等运动。第四,还可以做一些传统运动项目,比如太极拳、五禽戏、八段锦等。
三甲
胡世毅
脊柱科
主治医师
宜昌市中医医院
语音
腰椎不稳的锻炼方式
腰椎部位的锻炼方式主要包括五点支撑,小燕飞动作,平板支撑动作,或者是包括一些休养的方式。
如果出现腰椎不稳的情况,需要首先明确一下腰椎部位的具体原因,是因为腰椎椎体出现了不同程度的角度滑脱,还是因为出现的腰椎峡部裂的情况。
如果是因为后者大多根据症状不建议进行一些腰背部的肌肉力量锻炼,这些动力可能会加重不稳的情况。
如果只是一些腰椎后侧肌肉力量下降造成的腰椎不稳的情况,通过小燕飞平板支撑或者五点支撑锻炼,可以增加腰椎后侧肌肉的稳定性,从而恢复腰椎的稳定,对治疗有一定的帮助。

三甲
高琼
创伤科
主治医师
日照市中医医院
语音
保护股骨头的锻炼方式
保护股骨头的锻炼方式,最常用的就是游泳,动感单车。这样的方式可以在无负重下,进行肢体的功能锻炼。我们也可以在仰卧位,这样蹬自行车的运动,可以使我们肢体的肌肉能够得到很好的锻炼,也能够在没负重下,可以活动我们的膝关节、髋关节以及踝关节。
我们要明确,骨骨头是否有具体的病变,如果有髋关节、骨性关节炎或股骨头坏死,我们就要根据具体的程度来选择不同的运动方式。如果出现的是股骨头坏死,我们尽可能的休息,避免出现股骨头缺血的加重。
三甲
刘立军
关节科
主治医师
大连市友谊医院
语音
糖尿病人锻炼身体方式
糖尿病人锻炼身体的方式,其实以有氧运动为主,建议餐后一小时开始规律的运动,有利于糖尿病人进行血糖和体重的管理。
餐后一小时血糖最高值,所以此时进行适量的运动是更有利于糖尿病人进行血糖的管理,建议餐后一小时进行有氧运动,包括快走慢跑以及骑自行车,游泳,登山,跳绳以及打太极,健美操等运动方式为主,或骑动感单车,建议每次运动量40分钟以上,以微微出汗或者是心率在基础心率上增加20%以上为有效,同时在运动前后应该进行关节的拉伸运动,应该进行适量的拉伸和舒缓热身等运动,避免关节的损伤和损害。
三甲
吴怨
内分泌与代谢科
副主任医师
鄂尔多斯市中心医院
语音
孕晚期锻炼的最好方式是什么
孕晚期锻炼最好的方式就是慢走。
比如说三餐后可以适当的活动,适当的慢走不易于活动剧烈,否则容易引起宫缩。并且孕晚期适当的锻炼有助于增强体质,可以促进胃肠道的蠕动,有利于营养物质的吸收。孕晚期还可以在专业人士的指导下做一些瑜伽相关运动。孕妇瑜伽有助于孕妇孕期体型的维持,还有助于孕妇孕晚期的分娩。所以说,孕晚期适当的锻炼对孕妇还是有好处的。怀孕以后并不是长期卧床最好,而是要劳逸结合,但是运动不能过量,不能过于劳累。
三甲
冯妙肖
妇科
主治医师
沧州市中心医院
语音
怀孕后可以选择哪些运动锻炼方式
女性在怀孕之后,在确保胎儿正常发育以及母体的健康前提下,可以进行适当的运动,通过运动可以进一步促进血液循环,提高血液当中氧的含量,以消除身体的疲劳和缓解不适,促进母体与胎儿之间的新陈代谢,已利于胎儿的更好发育。孕期可以选择的运动锻炼方式:第一是适当的散步。孕期女性最常推荐的锻炼方法是散步,每天保证15到25分钟左右的散步时间,对于孕妇和胎儿都是有好处的,尤其是在空气比较新鲜的环境当中散步,可以进一步的促进身体的新陈代谢,提高血液当中血氧的含量。在散步过程当中,不要走的时间太长以及太快,再就是适合早上起床后和晚饭后进行散步,散步的时间根据个人的情况来自行掌握,不要劳累就好,并且注意穿着软底的运动鞋,在夏天和冬天要注意做好防暑防寒。第二是可以进行游泳锻炼。游泳也是一种一种在孕期较好的运动方法。通过游泳有助于放松身体并且提高孕妇的耐力以及柔韧性,还可以增加心肺功能,减少关节的负担,促进身体的血液流通,让胎儿更好的发育。在游泳过程当中,要记得提前做好准备活动,时间不宜过长,水温不宜太低并做好游泳前和游泳后的卫生清洁工作。第三是其他的运动方法。除了散步游泳之外,可以针对自身的情况选择瑜伽,慢跑,上下楼梯以及日常的家务等都是作为运动锻炼方法,坚持不要太剧烈,适量适当的原则就好。总结:孕期的运动可以有助于母体健康和胎儿的发育,但是要坚持适量的原则,不要选择剧烈的运动,并且最好在医生的指导下进行,适合自己的体育锻炼。

三甲
徐廷英
产科
主任医师
解放军第960医院
语音