扭了筋，在24小时之内，应该进行冷敷，而超过24小时则需要进行热敷。
冷敷治疗是为了使得损伤的组织血管收缩，减少出血，从而减少局部的肿胀以及疼痛的症状。而24小时之后进行热敷治疗，是为了促进瘀血的吸收，有利于组织的恢复。因此，针对不同时段采取不同的方式，对于扭筋的患者来说是可以达到较好的临床疗效。除了冷敷和热敷之外，扭了筋的患者还可以进行中药外敷的治疗、活血化瘀、消肿止痛，来达到改善症状的作用。
