热敷，一般情况下，一次为20到30分钟最好。
热敷可以采用热毛巾热敷，或者也可以采用热水袋热敷，或者是应用煮热的盐袋，进行热敷。热敷可以改善局部的血液循环，促进局部无菌性炎症的吸收，改善局部疼痛的情况。对于无菌性炎症引起的疼痛，例如筋膜炎、腱鞘炎、肩周炎等疾病，都有很好的疗效。热敷也要注意温度，如果温度过高，可能会导致局部的烫伤，应注意。
