膝盖保养和锻炼的方法

膝盖的保养和锻炼了我们要通过从生活方面避免过度的劳损，引起膝关节的损伤，尽可能减少下蹲，因为下蹲的时候我们膝盖要承受体重大概四倍的力量，所以我们要避免下蹲，我们也要避免下跪跪着的时候我们体重七倍的力量都压在膝关节上所以我们要注意在生活方面而避免不良的姿势。

我们可以选择一些非负重的锻炼，比如动感单车，还有一些游泳或慢走，这样的方式进行锻炼，防止膝盖的压力过大导致损伤，尤其是中老年女性很容易出现膝关节骨性关节炎，膝关节的蜕变，我们也要在更年期左右要及时的补充钙剂，防止骨质疏松的发生，引起关节的蜕变。