喝牛奶对睡眠有帮助吗?

喝牛奶对睡眠是有一定帮助的，因为牛奶里面含有钙、蛋白质、色氨酸，具有安神的作用，失眠的患者可以在睡前适当的喝一杯热牛奶有助于安神养心，帮助睡眠。

除此之外，还可以喝一点小米粥或者吃大枣、莲子，这些食物对失眠都有一定的治疗作用。喝牛奶一定要喝热牛奶，不能喝冷的牛奶，因为喝冷的牛奶对胃肠道有刺激作用，容易引起胃胀等不适，会影响睡眠。此外，也不能喝的过多，因为过量使用牛奶会导致夜尿增多，起夜次数增加，也会影响睡眠质量。在睡前两小时要注意不要进行剧烈的锻炼，也不要喝含有酒精，咖啡因以及浓茶等各种刺激神经的食物。