坐着腰两侧疼怎么回事

坐着腰两侧疼，主要是由于腰部肌肉出现了劳损状态而引起的。

对于腰部肌肉的劳损状态，治疗首先需要进行避免长时间的站立以及长时间的坐位等腰部持续用力的情况。

其次，可以通过佩戴腰围可以腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松。

第三，可以通过热敷和拉伸的方法来进行肌肉的进一步放松。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。