运动损伤快速恢复的技巧有哪些

运动损伤快速恢复的技巧包括慢性期和急性期，对于急性期的急性损伤，应该是以休息、冰敷、抬高以及加压包扎为主，尤其是运动损伤后的3到7天，应以卧床休息为主，避免一个剧烈的活动。而在受伤24小时内应对受伤的部位进行局部冰敷，它能够使皮毛的细血管收缩，组织水肿的消退，能够起到止血，消肿止痛的作用。、而对于急性损伤的抬高和加压包扎，也有内有组织液的渗出，渗出吸收，加速组织液的回流，能够起到一个消肿止痛的作用。对于急性期后的恢复期，可以采用一个中医的针灸、推拿，它能够有效的缓解运动损伤部位的肌肉痉挛，能够起到一个活血化瘀，消肿止痛的作用。或者是配合一些理疗，由电磁波、超声波、红外线的，利于组织的修复，能够大大的缩短治疗的时间。