怎么快速消除乳酸堆积的疼痛

乳酸堆积是由于剧烈运动后，乳酸在身体内淤积，造成全身酸痛的情况。首先要缓解乳酸堆积的疼痛，一定要注意休息，并且可以通过物理的按摩、热敷、理疗，在局部上加速血液循环，从而提高乳酸的代谢，缓解乳酸堆积的疼痛。同时应该多吃含维生素及纤维素的食物，含维生素C的食物，可以加速代谢，让乳酸在身体内快速的排出，还应当少吃肉食，因为蛋白是乳酸产生的主要原因之一，应当以清淡饮食为主。