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白天睡了一天,晚上睡不着怎么办
2021-04-17 644人阅读
何燕霞
神经内科
主治医师
衢州市中医院
语音内容:
如果是偶尔的一两次白天睡了一天晚上睡不着,那么也不用担心,因为我们人体的觉醒和睡眠时间也有一定的规律,白天睡多了,晚上的睡眠时间自然就减少。
如果第二天有比较重要的工作要做,要保持充分的体力,那么可以临时的短时间吃一点助眠类的药物,比如思诺思、艾司唑仑片,睡前半小时服用半颗或一颗都是没问题。平时最好是养成一个规律的睡眠生活习惯,晚上不要熬夜。最好是保证十点到十点半左右上床睡觉,临睡前避免做剧烈运动以及玩手机游戏等能让大脑兴奋的活动,可以吃一点牛奶、蜂蜜,帮助睡眠。
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