缩阴锻炼多久有效果

缩阴锻炼，主要是通过凯格尔运动来进行的，凯格尔运动，是锻炼盆底肌功能的一种比较有效的方法，通过主动有规律的收缩和放松盆底的肌肉群，而提高盆底肌的功能，现在被认定，是预防和改善女性盆底脏器脱、垂阴道松弛、以及尿失禁的方法，凯格尔运动的操作方法是，第一周收缩，并保持尿道阴道肛门口的括约肌，三秒然后放松三秒，如此反复练习五分钟，一天三次，第二周收缩放松，练习十分钟，第三周开始收缩放松十秒，练习十分钟，第四周开始直至第十二周练习方法，同第三周，一般轻度的阴道松弛通过，三个月到半年的，缩阴锻炼，会有效果，重度的阴道松弛，有可能会通过，一到两年的锻炼有效果，但如果特别严重的阴道松弛，是无效的，是需要进行手术恢复的，