腰扭伤了怎么睡觉有利于恢复

腰扭伤了平躺睡觉有利于恢复。

在局部可给予热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射，扭伤疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，如果坐立或行走活动时需佩戴腰围固定保护。必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位是给与加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生。在日常生活中，应注意避免腰部受凉，避免久坐，弯腰等姿势。在腰背部锻炼上，应该加强慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞等姿势进行腰背部肌肉。