睡眠难入睡又易醒该怎样调理

睡眠难入睡，易醒，调理方法包括以下几个方面：

第一，平时要规律作息，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。

第二，缓解焦虑、紧张、抑郁等情绪障碍，必要的情况下，应用抗焦虑，抗抑郁治疗。

第三，在白天进行适当的体育活动，睡前两个小时应该避免剧烈运动和情绪波动。

第四，不要饮酒，下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡等油可能引起睡眠的饮料。另外，在卧室里不要看电视、手机等等，可能会影响睡眠。

最后，可以应用镇静安神药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊、甜梦口服液、谷维素以及阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、唑吡坦等等。