褪黑素提前多久吃有效

褪黑素片一般在睡前一小时左右吃。褪黑素片在临床上的主要作用是改善睡眠，用于治疗失眠。褪黑素片，服用之后，经过消化吸收，在体内达到较高血药浓度的时间是一小时左右，有助于调整睡眠。褪黑色素进入人体之后，其中30%到50%进入血液，药物在血浆的作用时间一般是30到50分钟，之后褪黑素片会由肝脏代谢，并通过肾脏排出体外。褪黑素片作为一种保健药品，有一定的副作用，长期服用也会产生一定的依赖性，所以失眠的患者，除了药物治疗，自身的睡眠习惯养成也是非常重要的。平时要最好是在十点到十点半左右睡觉，在睡前不要吃含有刺激性的食品，避免做剧烈运动。