软化大便，应多吃蔬菜水果，多喝水。富含纤维素类的食物。绿色蔬菜都可以大量的吃。
比如芹菜、木耳、青菜、香菇等。可以促进肠道蠕动，促进排便。水果只要不是热性的水果就能吃。像猕猴桃、火龙果、雪莲果、苹果、橙子、香蕉、脐橙、柚子等。当然有些水果，比如菠萝蜜、芒果、荔枝、榴莲的偏热性的水果，有的人吃了也会上火，造成便秘则不宜多吃。
