颈椎不好对于睡姿的要求避免俯卧位，尽量仰卧位和右侧卧位睡，因为左侧卧位也会压迫心脏并且在睡觉时枕的枕头不宜过高，通常为十公分左右最合适的。
另外，由于颈椎不好导致的颈后部肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态，还应进行颈后部的热敷以及肌肉的拉伸来辅助放松肌肉。热敷的方法为采用55度的热毛巾或者热水袋进行热敷15分钟后进行相应部位的拉伸，拉伸主要在网络搜索，颈后部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸即可。
