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蛙跳之后腿疼怎么办站不稳怎么办
2021-05-10 139人阅读

白愉乐
创伤科
副主任医师
沈阳市第四人民医院
语音内容:
蛙跳之后出现腿疼,可以进行大腿肌肉的热敷或按摩,使局部血液循环增快,并使大腿肌肉放松。
刚进行完蛙跳之后,不要马上坐下休息,刚运动完后,我们的大腿肌肉会产生大量的乳酸,这是引起肌肉疼痛的原因,所以蛙跳之后不要立刻坐下休息,应保持走动状态10到15分钟,进行肌肉的放松。另外,运动之后要补充水分,可以使我们体内的水电解质达到平衡,利于乳酸的代谢,平时要适当的体育锻炼,循序渐进,不要突然进行剧烈运动或者增大运动量,以免造成肌肉损伤,在运动之前要进行适当的热身。
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