腰扭伤睡觉怎样姿势最好

腰扭伤，睡觉的姿势最好平躺或者是向右侧卧位，这样可以减少腰部肌肉的发力。

最好还可以佩戴腰围来给予腰部辅助支撑，在翻身时也可以对于腰部扭伤的肌肉进行一定的保护。由于大多数人群心脏在于左边，因此左侧卧位会引起心脏的一定压迫。另外，出现腰部肌肉扭伤的人群，还应建议进行在损伤48小时以后，通过热敷和肌肉拉伸的方法来进行进一步的缓解热敷，可以采用热盐袋加热后再局部进行，持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸，视频选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。