外脚踝扭伤肿了怎么办

这样的情况要及时的限制踝关节的活动，避免损伤，进一步加重，可以局部进行冷敷，用冰块隔着毛巾，每1到2个小时冷敷10到20分钟。这样可以通过冷敷使局部的血管收缩，减轻局部的肿胀和出血，缓解局部的疼痛。在损伤的48小时之后，可以间断地进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。在受伤后一定要掌握好冷敷和热敷的时间和顺序，避免过早的热敷，引起局部的肿胀加重。另外，疼痛的明显也要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及相关的检查，明确有没有韧带的损伤和骨折的情况的发生。