该怎样预防肩周炎或颈椎病？

如何预防肩周炎或者颈椎病呢？主要有以下两个方面。第一、养成良好的生活习惯，避免诱发因素刺激。肩周炎颈椎病，可因为劳累，长期姿势不良，外伤，寒冷刺激等因素引起。预防上述疾病，可以从远离这些因素开始做起，具体的措施有：避免劳累，避免长期低头及伏案工作，避免久坐，避免过度负重及劳损，避免风寒刺激，注意颈肩部保暖，选择合适的枕头，比如圆枕或u形枕，忌烟酒，适当加强营养。第二，适当行功能锻炼，针对颈椎病，可作米字操，小鸟展翅，颈部抗阻力训练，针对肩周炎，可进行爬墙训练，针对上述疾病，均可适当进行，挥拍类运动，比如羽毛球、网球，但应注意运动不宜过度，不宜造成损伤。