睡前什么运动可以改善睡眠

睡觉前可以做一些舒缓的运动来改善睡眠，例如可以做腹式呼吸，也可以做瑜伽，都能够改善睡眠、调节身心。

另外可以热水泡脚，能够有效的促进脚底的血液循环，也能够有利于新陈代谢，缓解一天的疲乏，起到舒筋、通络的作用。那带有就尽量不要做剧烈运动，睡前不要喝咖啡、浓茶，这是饮品。可以通过喝杯热牛奶都能够改善睡眠，也可以打太极拳或者散步，都能够缓解疲惫，有助于身心。也可以做全身的按摩，睡前洗个热水澡都能够促进睡眠啊。另外要保持睡眠环境的温度、湿度适宜，尽量不要在过于吵闹的环境下入睡。