腰肌硬是什么原因

腰肌硬通常是因为腰部的肌肉出现了无力而发生的紧张僵硬性的代偿。

对于这种情况的处理，首先要避免腰部的持续收缩，用力的不良习惯，例如长时间的站立，以及长时间的坐位。另外可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉可以得到一定的放松。其次，可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来进一步放松腰椎周围的肌肉热敷，可以采用热水袋或者是热盐袋。在局部进行持续15分钟左右的热敷，温度通常选择45摄氏度左右。进行热敷后，需要对于腰部肌肉进行拉伸，具体拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频。