肩颈疼痛做什么操可以缓解

肩颈疼痛，一般来说可以经常抬头看看远处的天空，做一做颈椎米字操和颈椎保健操，这样可以有效的缓解肩颈部的疼痛，那么对于肩颈部疼痛的患者推荐两项这种运动，就是打羽毛球和游泳，对这种肩颈部的疼痛都是比较有好处。

那么一般来说，肩颈部的疼痛，首先加强保养，就是要减少长时间的低头伏案工作、低头玩手机、玩电脑、打麻将等不良的生活习惯，有时间的话，应该及时的到医院拍摄这种颈椎的正侧位线片和核磁共振检查，明确是否由颈椎间盘突出以及了解颈椎间盘突出的轻重程度。我们一般来说，轻中度的患者可以通过针灸牵引、理疗、按摩、静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方法，对症支持治疗。