腰窝子里面疼怎么回事

腰窝子里面疼痛往往是由于腰肌劳损和腰背部肌肉韧带筋膜炎有关系，和腰背部受凉，长时间的弯腰搬重物，以及长时间的久坐弯腰有关系。出现上述疼痛后需给予改变生活方式，避免腰椎长时间的保持弯曲的姿势。局部可使用热水袋热敷或烤灯照射，促进周围血液循环，让肌肉放松，并配合推拿按摩。口服消炎止痛药物外用活血化瘀膏药等处理。疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带的锻炼，以俯卧撑，平板支撑单双杠，慢跑等锻炼为主，日常生活中也需注意避免受凉。