胳膊怎么变粗

想要让胳膊变粗，可以通过锻炼、增加营养等方法来让胳膊变得强壮、变粗。

一般需要做一些综合性的体育锻炼，比如说跑步、游泳、打篮球，或者是去健身房进行胳膊的一些功能锻炼。锻炼肱二头肌、肱三头肌和前臂的旋前、旋后的肌肉，来增强肌肉的力量，使肌肉的体积增大，让胳膊变得粗壮。

同时还要增加营养，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋、廋肉、牛奶或者是和蛋白粉等相关的营养品来增加营养。