腰抻了怎么办最快恢复

腰抻可给予局部的休息，卧床休息，限制活动。局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射，必要时可给予口服西乐葆，局部可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药。必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点，在注射部位需给与加强护理。避免沾水，引起炎症感染等情况的发生，等待疼痛缓解后，可给予加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑，游泳，俯卧撑单双杠，平板支撑小燕飞等姿势锻炼为主，在锻炼前后需给与充分的热身拉伸，避免肌肉韧带再次损伤。