腰扭伤以后可以进食一些高蛋白、高营养、易吸收的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等食物。这类食物富含丰富的蛋白质，有利于机体损伤的恢复。
另外要少进食一些太过辛辣刺激的食物，这些食物有可能会刺激机体延迟愈合。不要进食太过油腻的食物，以免消化吸收不良。不要抽烟饮酒，因为很有可能会影响愈合。腰扭伤以后要避免弯腰、搬运重物等活动，多休息，腰部制动，一般多数可以好转。
