脚底板疼怎么快速缓解

脚底板疼痛，快速的缓解方法是通过热水泡脚以及放松足底筋膜。

热水泡脚，可以采用45摄氏度至50摄氏度左右的热水，进行持续15分钟左右的泡脚。随后，可以通过放松足底筋膜的方法来进行进一步缓解足底肌肉的症状。具体的动作方法可以通过脚踩网球，站立位光脚踩网球进行前后左右各个方向的滚动，持续时间为一分钟，随后可以通过拇指进行足底的按压以及进行向脚背方向，抬升大拇指来牵拉足底筋膜来综合放松足底筋膜以及肌肉，从而来缓解足底肌肉劳损的状态。