睡觉脖子疼痛怎么缓解疼痛

睡觉脖子疼痛，缓解疼痛的方法首先是通过热敷，其次通过佩戴颈托，第三通过颈部肌肉的牵伸来进行综合的疼痛缓解治疗。

第一是通过热敷在颈部疼痛的部位进行红外线烤灯，或者是热水袋进行持续15分钟左右的热敷，这样可以改善局部的血液供应，扩张血管，使得肌肉得到一定的放松。随后，可以通过佩戴颈托的方法来给予颈部肌肉，来给予颈椎辅助支撑，使得颈椎的肌肉得到一定的放松。第三通过肌肉牵伸的方法，进一步主动放松肌肉，具体肌肉牵伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频。