一般中医理论认为，如果身上湿气非常重，平时应该注意以下几点：
第一，平时应该适量锻炼身体，以增加身体素质，提高身体的气血运行减缓湿气。
第二，平素可以少食辛辣油腻，平素清淡饮食，不要熬夜。
第三，可以配合中医外治疗法，如刮痧、拔罐、汗蒸等。
第四，还可以饮食调补，比如说多吃山药、薏米、小米粥。
第五，还可以多拍打身上的经络穴位，比如说经常按摩足三里、三阴交、阴陵泉都可以起到除湿的效果。
