痔疮术后提肛运动的正确做法

用力收缩肛门和前阴，就是提肛的同时连同会阴部一起上升，像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提起，稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

行走、站立、坐卧均可以进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。提肛运动最好配合呼吸。稍微用力提肛，连同会阴一起上升，呼气时一齐放松。另一种提高方法是可以快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可以做2到3次。快速收缩肛门也可以起到锻炼肛门括约肌的效果。