食物要多样化，尽量用铁制锅做饭，多吃些含铁丰富的动物内脏，动物血、红枣、芹菜、香菇、黑木耳、红肉、蛋黄、豆制品等。
多吃富含维生素C的苹果、香蕉、柠檬、芒果、西瓜可以促进铁吸收。不挑食，不偏食，不喝浓茶咖啡，还可以多吃一些含有血红素铁是比较易于机体吸收利用的。例如：红豆、桂圆、阿胶、黑木耳等等。
