长期坐着腰椎痛可以适当的活动，对局部进行按摩，热敷，促进血液循环，有助于缓解。
如果经常产生这种情况，要注意对局部腰椎核心稳定肌肉进行锻炼，防止这种症状的复发，有助于改善。不要久坐，久站，要注意适当的起身活动，运动一下，久坐久站之后，产生的腰痛症状主要是由于长时间维持一个姿势出现。局部肌肉疲劳的问题可以改变生活习惯，可以热敷，下班后注意散步，也可以做瑜伽练习。
