肌肉组织受损，主要是让肌肉得到充分的放松，从而避免肌肉用力而产生的肌肉纤维断裂以及损伤修复不利，在这里，腰部肌肉受损为例，当腰部肌肉受损时：
首先要减少腰部肌肉的负荷以及用力，首先选择平躺，其次给予佩戴腰围等辅助支撑，第三就是避免不良的生活习惯，例如，久站久座以及腰部同一个姿势保持时间过长等腰部持续发力的习惯。另外，在损伤修复的后期疼痛相对稳定时，可以通过主动拉伸来进一步使肌肉放松，并且使肌肉得到更多的血液供应，增加肌肉的修复。
