冷敷一般一次敷半小时左右，然后休息10到20分钟，再接着冷敷。
急性的软组织损伤，局部的肿胀在急性期要采取冷敷的方式，减轻局部的肿胀疼痛。之后可以采取热敷，过早的热敷会加重肿胀疼痛，所以一般在急性期的损伤，多采取冷敷的方式进行治疗。软组织损伤以后，局部会有肿胀疼痛，这时候需要通过局部的制动，积极的冷敷改善症状，通过对症治疗以后，软组织损伤一般可以在1到2周左右的时间好转。
