平时怎么保护脊椎

平时要保护脊椎，那么要做到以下几点：第一、要减少长时间低头伏案工作、低头玩手机、玩电脑、打麻将等不良的生活习惯，有时间应该经常抬头看看远处的天空，做做颈椎，米字操和保健操，必要时，多去参加打羽毛球、游泳等相应的运动，对颈椎的保养都比较有好处。第二、对腰椎的保养，平时要减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，怎么有时间应该多卧硬板床休息，拉拉单杠、游游泳。必要时应该及时的到医院的骨科和脊柱科进行就诊，让医生进行局部的体格检查，对有病的疾病应该及时的诊断和及时的治疗。