抑郁的自我调节方式有哪些?

抑郁症的自我调节方式是比较多的，比如说可以在心理医生的指导下学习观呼吸疗法，通过自我训练观呼吸疗法来缓解抑郁的情绪。也可以通过自我放松疗法，或者是冥想练习，或者是音乐疗法来进一步改善情绪。也可以通过家属联谊活动，来进行自我调节，它主要包括第一个是聚合作用，参加联谊会的人们感觉到自己属于这个集体中的一员，另外还可以起到互相鼓励的作用，患者可以通过和加入的联谊进行自我的调节。另外，还可以提到连带的作用，通过家属干预和家庭联谊会的活动，可以使患者和家属进一步的沟通，这样的自我调节方式可以增强患者的心理支持。