睡觉姿势对于腰椎比较好的推荐方法为平躺以及右侧卧位。
人体在平躺时腰部所承受的负荷为身体体重的25%，在侧卧位时承受身体的负荷为75%，由于大多数人的心脏位于左侧，因此推荐采用右侧卧位来减少对于心脏产生的压迫。因此，对于平衡以及右侧卧位均可以比较好的来缓解和减轻腰部的负荷。另外，对于腰椎不好的人群还应在日常生活中避免不好的生活习惯，例如长时间坐位以及弯腰搬东西等腰部持续收缩用力的情况均应避免。
