护颈椎的枕头，首先要选择高低，十公分的为宜，并且颈椎枕分为前面的高头和后面的低头，将前面的高头放到颈椎的弯曲下面，低头放在后面，放到枕部，这样可以有助于颈椎的生理弯曲维持。对于颈椎枕或颈椎的作用是有限的。因此还要注意平时的日常生活习惯，避免长时间低头。如果出现了颈后部酸痛僵硬，还可以通过进行颈后部肌肉的热敷。每天热敷三次，温度为55摄氏度，有伏时间为15分钟。三次热敷后，分别进行颈后部肌肉的拉伸，可以很好的放松颈部肌肉。
