吃什么奶水会增多又有营养

在日常生活中，奶水减少，使奶水增多可以服用各种营养的补品，当然需要针对每个人的具体体质，可以进行猪蹄汤、牛奶、鲫鱼汤、五红汤进行平时的日常生活调理。

另外，在哺乳期间一定要保持一个良好的心情和注意充足的睡眠，要注意营养的均衡，尽量保证每天早晚一杯牛奶，就可以保证所需要的钙剂，也可以对乳汁的分泌有良好的辅助作用。另外，一定要如果出现气血虚弱的情况进行补气养血，通乳。若是有乳房胀痛，情志抑郁的情况可以进行疏肝解郁、活血通络，使用全乳散对于调理乳腺有很好的辅助作用，在对于奶水上面可以进行多吃一些丝瓜，可以进行有效的通络的作用，另外可以配合有营养的各种蔬菜水果，都对乳汁分泌有良好作用。