跑完步筋疼是怎么回事

跑完步筋疼，主要是由于肌肉紧张而导致的肌肉两端的肌腱过度牵拉所产生的疼痛。

肌肉两端的肌腱是通常所称为筋的部位，对于这种情况的处理，首先可以在紧张疼痛的肌腱部位进行持续15分钟左右的热敷。热敷所采用的方法为50摄氏度左右的热盐袋，局部进行持续热敷，随后可以进行肌肉牵拉的方法。具体肌肉牵拉的方法可以分别参照网络小腿三头肌肌肉牵拉以及股四头肌肌肉牵拉，选取比较容易上手的动作，在热敷后进行牵拉，牵拉时要注意在动作的终末端保持20秒左右的时间。