睡眠障碍怎么调理

睡眠障碍的患者，可以进行药物治疗和心理行为治疗。在药物上，比较常用的是苯二氮卓类药物，非苯二氮卓类药物以及褪黑素受体激动剂，伴有抑郁障碍或者焦虑障碍的患者，也要使用具有镇定作用的抗焦虑和抗抑郁的药物。

心理治疗，主要包括患者的睡眠卫生教育，睡眠限制疗法以及刺激控制疗法。通过普及睡眠卫生知识，医护人员帮助患者制定健康的个性化的睡眠时间，来建立稳定的睡眠周期。患者平时在生活上，要科学合理，营养均衡，均衡的饮食不仅可以保证机体正常的工作，还可以帮助身体抵御疾病的侵袭，促进疾病的恢复，要保证每天摄入足量的蛋白质和纤维性食物，保证机体的能量供给，促进身体排便通畅。大多数长期睡眠障碍的患者消化能力比较弱，饮食上，要注意清淡，容易消化，忌辛辣、刺激、油腻的食物。