岗上肌劳损可以进行一些屈伸肩关节抬胳膊等锻炼康复。建议先去医院的运动损伤骨科。检查一下，做个磁共振看一下有没有岗上肌腱的发炎，拉伤断裂等情况。如果是轻度劳损，没有断裂的话，可以进行一些康复锻炼。比如说抬胳膊。屈伸肩关节。举哑铃等活动，如果是有刚上肌腱损伤的话，就要休息制动。避免剧烈的劳累，活动容易损伤肩袖。
