每天早上起床脖子肩膀都痛怎么办

每天早上起来，脖子，肩膀都是疼的，主要是由于颈部以及肩颈部的肌肉出现了紧张、僵硬、无力的状态，而导致的肌肉微小的损伤，对于这种情况，首先可以采用热敷，其次可以通过拉伸的方法来进行改善，热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈部以及肩部进行持续的热敷，热敷时间通常为15至20分钟热敷，其次可以进行颈后部以及颈肩部肌肉的拉伸，具体肌肉拉伸的方法可以参照网络上颈后部以及颈肩部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。