便秘应该多吃什么食物和蔬菜

便秘的患者可以多吃点香蕉、菠菜、芹菜、西红柿、胡萝卜等等，要适当的补充符合膳食纤维的食物的蔬菜，刺激胃肠道蠕动。 建议多喝水，促进胃肠道新陈代谢，促进胃肠道蠕动。除此之外，建议患者多运动多活动，通过多活动刺激肠道蠕动，缓解便秘排便困难的症状。 必要时可以口服促进胃肠动力药物，比如莫沙必利分散片。也可以临时短期口服渗透性泻药缓解便秘，比如复方聚乙二醇电解质散等等。

有便秘的患者，一般建议多吃一些蔬菜水果以及富含膳食纤维的食物。 比如火龙果、香蕉、梨、苹果、橙子、橘子、大枣，蔬菜包括菠菜、芹菜、韭菜、白萝卜、胡萝卜、白菜等多种蔬菜。 膳食纤维含量比较丰富的，如谷类杂粮，黄豆、红豆、绿豆、豌豆以及燕麦、荞麦等都可以促进肠蠕动，促进排便。 同时，还要多进水分，可以多喝一些温开水或者蜂蜜水，使肠道内的水分充足，大便不容易干燥，也可以促进排便。

吃茭白、卷心菜等都可以治疗便秘。 卷芯菜或者空心菜属于寒性的食物，那么对痔疮、便秘有不错的疗效。另外，荠菜润肠通便、清热解毒的作用，茭白里面的胶原纤维比较丰富，水分也较多，可以让大便变得松软，有利于通便。那么一些西红柿里面有大量的维生素，也可以促进肠道的蠕动，改善便秘的情况。那么，如果经常的便秘。那么，一定要注意定时进行排便，保持每日一次的排便习惯，可以吃一些调节肠道菌群的药物。

要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，如香蕉，火龙果，有利于便秘症状的缓解。 平时要养成良好的饮食和生活习惯，避免便秘的症状反复发作，必要时，可以选择促胃肠蠕动药物，伊托必利，西沙必利，泻药，如聚乙二醇、乳果糖等，有利于便秘症状的缓解。平时，少吃粗糙、难以消化的食物，要清淡饮食，不要吃油腻、辛辣等刺激性强烈的食物。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料等，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，促进胃肠蠕动，促进排便。

需要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉，苹果，白菜，花菜等，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，需要积极的改善自己的生活方式，从而避免便秘的症状反复发作。要多喝水，少喝浓茶，咖啡等对肠黏膜有刺激性的饮品。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳，慢跑，增强自己的体质。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，要养成定时排便的习惯，排便时注意力要集中，不要看报纸，玩手机，必要时可以到消化内科专科就诊。

要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，如香蕉，火龙果，有利于便秘症状的缓解。 平时要养成良好的饮食和生活习惯，避免便秘的症状反复发作，必要时，可以选择促胃肠蠕动药物，伊托必利，西沙必利，泻药，如聚乙二醇、乳果糖等，有利于便秘症状的缓解。平时，少吃粗糙、难以消化的食物，要清淡饮食，不要吃油腻、辛辣等刺激性强烈的食物。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料等，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，促进胃肠蠕动，促进排便。

蔬菜吃多了不会引起患者便秘，相反，还有助于患者排便，防止便秘的发生。 因为蔬菜里面含有大量的膳食纤维，它可以有效的促进肠道的蠕动，减少粪便在体内残留的时间，进而有利于缓解患者便秘的情况，除此之外，建议患者如果有便秘的话，在日常生活中还要多喝水、多运动。这样可以有效的湿化粪便，促进粪便从体内的排出，另外，建议患者养成定时定点、排便的习惯，在排便的时候一定要保持前倾30度角的体位，这样是最有利于粪便排出身体的角度。除此之外患者如果还是不能够缓解便秘的话，还可以口服一些通便的药物，例如复方聚乙二醇电解质散、乳果糖等等药物。

儿童便秘主要是因为胃肠功能比较弱，胃肠功能发育不完善消化功能不好导致的。饮食方面需要特别注意，平时多吃蔬菜，还可以吃一些粗纤维，比如菠菜、韭菜、芹菜、小白菜，儿童便秘也有寒性的和热性的。如果孩子的舌苔比较白，这种情况属于寒性的便秘，尽量不要吃水果，多吃蔬菜。水果不能代替蔬菜。如果孩子舌苔黄、舌体红这种情况，属于热性的便秘，可以吃一点香蕉，火龙果，这些水果调理便秘。

一岁宝宝有便秘的症状，平时要给宝宝多吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是含有纤维素多的水果和蔬菜，比如小白菜，菠菜，芹菜，韭菜，西兰花，丝瓜，大白菜，西葫芦等含纤维素都比较多，对宝宝的便秘都起到缓解的作用，水果中的苹果，香蕉，梨，葡萄，火龙果，猕猴桃等含纤维素也比较多，也可以给宝宝适当的吃，同时还要每天带宝宝做适当的运动，不会走路的宝宝家长可以给宝宝顺时针揉肚子，每次揉5~10分钟，每天揉3~5次也有利于促进肠道蠕动和促进排便。

当宝宝出现便秘时，可以食用以下的蔬菜，像大白菜含有比较多的水分和膳食纤维素，能够给宝宝补充所需的营养元素，而且还能够加强肠道蠕动，减少粪便在体内存留的时间。 其次就是菠菜，菠菜中不仅含有胡萝卜素，而且也有丰富的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动速度，还能够帮助食物消化，对宝宝便秘是有很好的辅助治疗作用的。 除了这些蔬菜外，也应该让宝宝保持清淡的口味，在做一些食物时，可以选择水煮、清蒸等烹饪的方式。