腿扭了，在急性期使用冷水外敷。急性期过后可以用热水外敷。
腿扭了急性期用冷水外敷的时候可以用冰块冷毛巾，当用冰块儿的时候，用毛巾包裹以后再进行冷敷。一般我们建议24小时到72小时以内，可以进行冷敷处理。冷敷的时间的长短主要根据扭伤的部位，肿胀的程度，淤血的程度而定。急性期过后，我们可以用热水进行外敷热毛巾，热水袋均可以。腿扭伤了之后还要注意休息。
