晚上经常失眠吃什么食物好

晚上经常失眠，可以吃以下食物：

比如说晚餐主食中加入一些小米，因为小米富含色氨酸。色氨酸可通过促进血清素合成，从而抑制大脑兴奋，起到改善睡眠的作用。此外，虾米、紫菜、黑芝麻、南瓜子仁等也可以搭配使用，改善睡眠。除此之外，富含维生素B族的食物可以调节新陈代谢，增强神经系统功能，也有促进睡眠的作用，比如说燕麦、玉米等五谷杂粮。坚果、豆类、精瘦肉等食物也有可以帮助改善失眠。另外，富含钙质的食物，比如说牛奶、鱼虾、韭菜的也有助于改善失眠。