扭到腰了吃什么补一补

当扭到腰之后，建议在受伤早期，饮食上尽量以清淡易消化食物为主，可以多吃蔬菜，水果等等，在药物治疗上可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进局部的淤血肿胀消退，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊、活血舒筋汤等等。在受伤的中后期，可以吃一些高营养、高蛋白的食物，促进恢复，如牛奶，鸡蛋，豆制品等等。当出现腰扭伤后早期要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度活动，如果局部疼痛较重，可以再局部佩戴腰围保护。在局部可以进行适当的热敷或者理疗，以起到疏筋通络的作用，如中药封包治疗等等。