12岁的孩子吃什么能长高

12岁的孩子正是青春发育期，也是正在长个子的时期，这个时候，在饮食上一定要注意。

第一早上一定要吃饱，因为人早上是吸收营养的最佳时机，一定要喝牛奶补充蛋白质，不要担心发胖，因为早上吃的很快都会被吸收，晚上不要吃的太多，这样不仅不利于生长激素的分泌，而且还容易发胖。

第二，在食物的选择上一定要吃一些瘦肉，鱼虾，蛋，豆腐，含一些蛋白质比较多的以及绿色蔬菜一定不要吃外卖，喝饮料吃零食。在适当的治疗过程中，还要给补充钙片，按时休息，不要熬夜。也可以适当的参加一些运动，比如引体向上，扒单杠，跳绳，这样也可以有利于长个子。